etap 4

Witam Proszę uprzejmie o oddanie Waszych głosów dziale +35, w konkursie "Krata na Lato". Obczajcie wszystkich uczestników i wrzucić Wasze typy. Link do tematu (jest to etap II, potem jeszcze będzie III i finał) http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_druga_ocena_sylwetek-t941422.html Jak ktoś ma czas moze przejrzeć dzienniki konkursowe (podswietlone na [...]

Jak to bywa po wakacjach etap budowania masy.Jestem na cyklu typowo kreatyna + gainer..jak myślicie co syplementować dalej?? wiadomo kreatyne trzeba odstawić..na gainerze można jechać ale co do tego?? myślałem o Testosterone Booster(promocja dorzucają ZMA):) ale nie mam pojęcia czy to dobry wybór..?? jakie jest wasze zdanie ??? żeby nie [...]

Siemanko, w czerwcu wchodzę na kolejny etap treningów: 12 tygodni - masa w trakcie 8 tygodni - siła Od czerwca 6 tygodni - ubicie formy Do tego chcę zakupić kreatyne: BB Volumizer lub Creatine Z3 BB Volumizer już używałem i wiem, że jest dobry, a możecie coś powiedzieć o Creatine Z3, bo jest tańsza i ma więcej porcji Pozdrawiam

Ludziska jedno szybkie pytanko. Wracam do treningów po dłuższej przerwie. Aktualne dane. Wzrost 180cm, waga 95 kg, bf ~25% Przez pierwszy etap wjeżdza 3x siłownia po 1h + 1x cardio (30') + 1x hokej na lodzie (90') Ile byście przyjęli jako 0 kaloryczne? 3000 ? Celem jak to zawsze po takich powrotach jest maksymalna rekompozycja (no i może te 150 [...]

Ćwiczę już około półtora roku i jako że na samym początku ważyłem około 72 kg przy wzroscie 186 cm cały ten okres byłem na tzw. masie ale obecnie waga moja wynosi 90,5 kg i pomału chciałbym zacząć redukcję ( od wagi 92 kg ) i moje pytanie brzmi czy będzie to odpowiedni etap czy lepiej jeszcze troche poczekać do wyższej wagi przy tym wzroście ?

Juz III etap oceny sylwetke uczestników konkursu Krata na Lato. Warto docenic swoim głosem uczestników,mozna też się wzorowac na ich dziennikach,by dojść tez do takich rezultatów. Naprawdę robią wrażenie! link do głosowania: http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_Trzecia_ocena_sylwetki-t946301.html

Witam!:-D Mam 170cm wzrostu zażywałem Kreatyne jakiś czas ok(90kapsułek) i nie wiem czy ona mogła spowolnić mój etap rozwoju kośći (wzrost ciała) chciałbym jeszcze urosnąć, dlatego przez te moje podejrzenia odłożyłem kreatyne na bok. proszę o jaką kolwiek odpowiedź na ten temat %-)

Moim celem jest pozbycie się resztek tłuszczu z okolic brzucha. Jest tego niewiele, ale ten ostatni etap sprawia mi problem. Wiek: 21 lat Waga: 68 kg BF: około 13% Aktywność fizyczna: Biegam 6x w tygodniu. Jedna sesja trwa ok. 30-45 minut Tempo: średnio 11 km/h. Dodatkowo treningi na siłowni 3x w tygodniu. [...]

pliz mam zawody akrobatyczne w grudniu i nie wiem jak znowu się rozciągnąć żeby zrobić szpagat przez wakacje sie nie rozciągałam i jestem zerem i teraz przegram nawet pierwszy etap pliz pliz pliz pliz pliz

Wróciłem niedawno na siłownię i przez 2 tyg robiłem etap 3 z poradnika na 1 rok dla początkujących. Na siłowni dostałem taki plan treningowy, co o tym myślicie ? dzisiaj już jestem po 1 dniu i było ok ale liczba powtórzeń jest dość spora i praktycznie robię tymi samymi ciężarami. /SFD/Images/2015/6/8/f6548806131546edbbb3d86fa047204b.jpg

Witam, mam taki problem z zaburzeniami apetytu. Polega on na tym, ze przez kilka dni jem duzo i nastepuje etap w ktorym zjadam dwie kanapki przez caly dzien, poniewaz nie mam apetytu a po zjedzeniu zle sie czuje. Jest to dla mnie klopotliwe bo probuje przytyc, prosze o jakies porady lub polecenie jakis lekow. Pozdrawiam.

Witam! Od jakiś 2 tygodni ciągnę cykl z kreatyną. Mój problem polega na tym że mam dopiero lat 16, i nie wiem czy w tym wieku gdy jest to etap dorastania nie ma żadnych przeciwwskazań na stosowanie kreatyny?? Biorę kreatynę 1000 olimpa w dawkach 6-8 kapsułek dziennie

Witam posiadasz jeszcze pozostałości swojej kolekcji , nie masz z kim grać, lub po prostu minął już ten etap w życiu ? chętnie je od Ciebie odkupię , oczywiście cena do uzgodnienia indywidualnie :) kontakt: [email protected] gg: 7599239 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a728e3c0884c4761846752e1e9f75891.jpg

Hej w poniedziałek mam zamiar zacząć etap budowania masy mięśniowej , po 5 miesięcznej redukcji. Była to w sumie moja pierwsza redukcja i nie wiem tak naprawde jak przejsc z redukcji na mase. Redukcje kończyłem na 2500 kcal + trening silowy 4-5 razy w tyg oraz trening aero 5 razy po 60 min. Pomozcie:) z góry dzieki

Witam, mam taki problem z zaburzeniami apetytu. Polega on na tym, ze przez kilka dni jem duzo i nastepuje etap w ktorym zjadam dwie kanapki przez caly dzien, poniewaz nie mam apetytu a po zjedzeniu zle sie czuje. Jest to dla mnie klopotliwe bo probuje przytyc, prosze o jakies porady lub polecenie jakis lekow. Pozdrawiam.

witam wlasnie zakonczylem moj pierwszy etap masowy w życiu niestety nie do końca przebiegał tak ja planowałem ale jestem zadowolony z efektów a oto one

Mam pytanie odnośnie tego treningu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html chodzi mi o etap 4 , jeżeli jest tam napisane że mam wykonywać 5 serii po 10 powtórzeń to mam je robić stałym ciężarem czy zmniejszać lub zwiekszac co serie ? a może robić progresje piramidalną ?

Siemka Chce zaczac swoj pierwszy etap suplementacji. Wszyscy mi proponuja dobrego gainera i kreatyne, lecz nie wiem ktore wybrac, ktore beda najlepsze. Do wydania mam 300zł. Mam 185 i 70 kg. Prosze o propozycje. Oczywiscie zalezy mi na masie.

Witam wg artukułu 'Low carb dla początkujących' z tego forum etap początkowy na low carbie to 30g węgli dziennie, a potem do 150g. Moje pytanie brzmi jak to ma wyglądać i co ile dni podnosić spożycie węglowodanów w diecie? Powinienem zamieniać kalorie z tłuszczy na węglowodany?

Witam, jestem tydzień po rekonstrukcji ACL, jakoś 2 dni temu bardzo boli mnie udo z tyłu.Do tej pory wszystko było chyba poprawnie- ogólny ból i obrzęk- a teraz bardzo nie przyjemny ból uda z tyłu. Czy jest to kolejny etap po operacji i raczej coś złego? jeśli ktoś wie co to może być będę wdzięczny za wyjaśnienie:)